KLO 18-19
ONTTOLA | JOENSUU
#Core kevät, 83567023K
Joensuun kansalaisopiston kurssi
Keskivartalo vahvaksi! Core-tunnilla aktivoidaan ja vahvistetaan syviä ja pinnallisia keskivartalon lihaksia. Toiminnallisissa harjoitteissa yhdistyvät vatsan-, selän- ja pakaran treeni. Ota mukaan oma alusta.
Varaa tästä linkistä.
KLO 9.15-10.30
VESIKKO | JOENSUU
#Sennarikuntosali
Itä-Suomen Liikuntaopisto
Sennarikuntosalitunti koostuu alkulämmittelystä, kiertoharjoittelusta kuntosalilaitteissa ja vaihtuvissa liikkeissä sekä loppuverryttelystä. Tunnilla harjoitetaan toimintakyvyn ylläpidon kannalta tärkeitä ominaisuuksia kuten, lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.
Ryhmät kokoontuvat Vesikon kuntosalilla.
Varaa tästä linkistä.
KLO 10.45-12.00
VESIKKO | JOENSUU
#Sennarikuntosali
Itä-Suomen Liikuntaopisto
Sennarikuntosalitunti koostuu alkulämmittelystä, kiertoharjoittelusta kuntosalilaitteissa ja vaihtuvissa liikkeissä sekä loppuverryttelystä. Tunnilla harjoitetaan toimintakyvyn ylläpidon kannalta tärkeitä ominaisuuksia kuten, lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota
Ryhmät kokoontuvat Vesikon kuntosalilla. Varaa tästä linkistä.
KLO 12.15-13.15
VESIKKO | JOENSUU
#Sennarikehonhuolto
Itä-Suomen Liikuntaopisto
Tunnilla tehdään rauhallista kehoa ja mieltä huoltavaa liikuntaa, jossa keskitytään esimerkiksi kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviin harjoituksia. Tunneilla on erilaisia teemoja esimerkiksi keppi- ja kuminauhaharjoitteet, jooga, hengitysharjoitukset sekä pilatesrullat. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti selän ja hartiaseudun vaivat sekä tasapainoharjoitukset.
Ryhmä kokoontuu tiistaisin klo 12.15–13.15 Joensuun Vesikon Aerobic- salissa.
Varaa tästä linkistä
KLO 16-16.45
HAMMASLAHTI | JOENSUU
#senioritreenit, 86512122S
Joensuun kansalaisopiston kurssi
Keskivartalo vahvaksi! Core-tunnilla aktivoidaan ja vahvistetaan syviä ja pinnallisia keskivartalon lihaksia. Toiminnallisissa harjoitteissa yhdistyvät vatsan-, selän- ja pakaran treeni. Ota mukaan oma alusta.
Varaa tästä linkistä.
KLO 16.55-17.55
HAMMASLAHTI | JOENSUU
#Niska-selkä, 83025022S
Joensuun kansalaisopiston kurssi
Niska-selkä -tunnin tavoitteena on helpottaa ja ehkäistä niska-hartiaseudun ja lanneselän ongelmia vahvistamalla syviä lihaksia, edistäen liikkuvuutta sekä harjoittaen kehonhallintaa. Ota mukaan oma alusta.
Varaa tästä linkistä.
KLO 18-18.45 torstaina
HAMMASLAHTI | JOENSUU
#Kahvakuula, 83528422S
Joensuun kansalaisopiston kurssi
Kahvakuulatunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, -voimaa sekä kehon syviä lihaksia. Harjoittelu edistää myös lihasten yhteistyötä, kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Kurssille tarvitset oman alustan ja kahvakuulan.
Varaa tästä linkistä.
KLO 17-18.00
KESKUSTA | JOENSUU
#Kahvakuula
JoenVolin tunti
Perjantaisin kahvakuulaa Länsikadun koululla. Kahvakuulatunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, -voimaa sekä kehon syviä lihaksia. Harjoittelu edistää myös lihasten yhteistyötä, kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Kurssille tarvitset oman alustan ja kahvakuulan. Koulun varastossa on muutamia kuulia lainattavissa.
Liikuntapaikalla voit maksaa kertamaksun (7 €) tai ostaa 10-kerran kortin (60 €). JoenVolin toimistolta saat ostettua kausikortin. Katso lisätietoja tästä.
ÄLÄ EPÄRÖI ENÄÄ,
PIENI PÄÄTÖS ON ISON MUUTOKSEN ALKU
”Olen tykännyt meidän viikoittaisista tapaamisista. Olen tyytyväinen siitä, että olen oppinut uusia liikkeitä, joita voin tehdä kotona omatoimisesti. Tapaamiset ovat olleet hyvin valmisteltuja ja toiveitani on aina kuultu, kun olemme suunnitelleet seuraavia tapaamisia.
Tykkäsin myös siitä, että tapaamiset järjestettiin ulkona, eikä minua pakotettu salille 😊. Eli asiakkaan ääntä kuunneltiin hyvin.”
Mies 44 v.
”Oli mahtavaa kokeilla eri lajeja ja löytää uusia suosikkilajeja. Ennen inhotuista lajeista tulikin lemppareita. MariAnnen innostava ja positiivinen asenne teki liikunnasta hauskaa.”
Nimetön palaute liikuntakokeilusta
”Oon innostunut lajeista, joita oon vihannut melkein koko ikäni. Oon aiemmin inhonnut uimahalleja sydämeni pohjasta. Nyt oon myös hankkinut hyvät hiihtovälineet ja hiihtäminenkin tuntuu ihan mahtavalta. Kuntosalillekin on kk-kortti, eikä sekään treeni tunnu vastenmieliseltä. Mistä voi johtua? No, ehkä osuutta asiaan on yhdellä Mari-Ann Nykäsellä, joka on onnistunut motivoimaan ja vienyt eri lajien pariin innostaen ja kannustaen 
Kiitos!”
Nainen 46 v.
