RYHMÄLIIKUNNAN AIKATAULUT
JoMa Center | JOENSUU
Toiminnallinen treeni ja kehonhuolto
Toiminnallinen treeni on tyyliltään vaihteleva harjoittelutunti, jossa pääset kehittämään lihasvoimaa sekä kestävyyskuntoa. Välillä meillä on kiertoharjoittelua, toisinaan crossfitistä tuttuja EMOM:ja, AMRAP:jä, välillä lasketaan toistoja ja toisinaan mennään kellon mukaan. Lupaan, että syke nousee aina ja pääset haastamaan itseäsi!
Kehonhuoltotunnit kuun viimeisenä sunnuntaina. Kehonhuollossa keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja rentoutumiseen. Ota mukaan oma jumppamatto.
Lapset ovat tervetulleita treenille mukaan! Hallissa on varattu leikki- ja liikunta-alue lapsille. Jokainen vanhempi on kuitenkin vastuussa lapsestaan ja pidetään huoli, etteivät lapset tule treenin sekaan turvallisuussyistä.
Treenamme kesällä aina sään salliessa ulkona. Kesällä paikkana saattaa välillä olla myös ulkoliikuntapaikat, joten muista ilmoittaa tulostasi.
Paikkana JoMa Center, Hiiskoskentie 9, 80100 Joensuu. Käynti rakennuksen sisäkulmassa olevasta ovesta.
Tilassa on pukuhuoneet, vessat ja vesipisteet.
Treenin kesto 60 min
*𝐓𝐨𝐢𝐦𝐢𝐧𝐧𝐚𝐥𝐥𝐢𝐬𝐞𝐭 𝐭𝐫𝐞𝐞𝐧𝐢𝐭*
Aamutreeni, keskiviikkoisin Joma Centerillä klo 8.30-9.30:
- ke 19.11.
- ke 26.11.
Toiminnallinen treeni, Joma Center:
- su 2.11. treenit klo 16.00 ja 17.00
- su 9.11. treenit klo 16.00 ja 17.00
- su 16.11. treenit klo 17.00
- su 23.11. aamutreenit klo 8.30
- su 30.11. klo 16 ja klo 17. Lisäksi kehonhuolto klo 18.15
Kehonhuolto, Joma Center klo 18.15
- su 19.11.
Ilmoittaudu mukaan DM/whatsapp 045 8004636/ mari-ann@moveboost.fi
Maksut:
- Käteinen 7,50€/kerta, 10-kortti 60€
- Epassi 7,80€/kerta, 10-kortti 65€
- Smartum, vain 10-kortti 70€
- Ilmoittaudu mukaan wa-viestillä 045 800 4636.
- Treeniryhmällä on oma wa-ryhmä. Halutessasi voin liittää sinut ryhmään mukaan. Ryhmässä kyselen osallistujat treeneihin.
- Tunti toteutuu, jos vähintään neljä henkilöä on ilmoittautunut. Maksimiosallistujamäärä on 18 hlöä. Ilmoitan ilmoittautuneille, jos tunti joudutaan perumaan.
- Asiakkaani eivät ole vakuutettuja puolestani tapaturmien varalta. Asiakkaalla tulee olla oma tapaturmavakuutus.
ÄLÄ EPÄRÖI ENÄÄ,
PIENI PÄÄTÖS ON ISON MUUTOKSEN ALKU
”Olen tykännyt meidän viikoittaisista tapaamisista. Olen tyytyväinen siitä, että olen oppinut uusia liikkeitä, joita voin tehdä kotona omatoimisesti. Tapaamiset ovat olleet hyvin valmisteltuja ja toiveitani on aina kuultu, kun olemme suunnitelleet seuraavia tapaamisia.
Tykkäsin myös siitä, että tapaamiset järjestettiin ulkona, eikä minua pakotettu salille 😊. Eli asiakkaan ääntä kuunneltiin hyvin.”
Mies 44 v.
”Oli mahtavaa kokeilla eri lajeja ja löytää uusia suosikkilajeja. Ennen inhotuista lajeista tulikin lemppareita. MariAnnen innostava ja positiivinen asenne teki liikunnasta hauskaa.”
Nimetön palaute liikuntakokeilusta
”Oon innostunut lajeista, joita oon vihannut melkein koko ikäni. Oon aiemmin inhonnut uimahalleja sydämeni pohjasta. Nyt oon myös hankkinut hyvät hiihtovälineet ja hiihtäminenkin tuntuu ihan mahtavalta. Kuntosalillekin on kk-kortti, eikä sekään treeni tunnu vastenmieliseltä. Mistä voi johtua? No, ehkä osuutta asiaan on yhdellä Mari-Ann Nykäsellä, joka on onnistunut motivoimaan ja vienyt eri lajien pariin innostaen ja kannustaen 
Kiitos!”
Nainen 46 v.
